Η αυχενική οστεοχόνδρωση είναι μια συχνή ασθένεια που προκαλεί πολλά δυσάρεστα συμπτώματα και επιδεινώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Είναι σχεδόν αδύνατο να θεραπευθεί χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, μπορείτε να σταματήσετε την ανάπτυξη της διαδικασίας και να εξαλείψετε ένα σημαντικό μέρος των συμπτωμάτων. Μόνο η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει εδώ.
Διορισμός θεραπευτικών ασκήσεων για οστεοχονδρωσία
Η οστεοχόνδρωση είναι ο εκφυλισμός του οστού και του χόνδρινου ιστού (μεσοσπονδύλιοι δίσκοι) της σπονδυλικής στήλης. Ως αποτέλεσμα, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι του παραμορφώνονται, διογκώνονται μεταξύ των σπονδύλων, σχηματίζονται αυξήσεις στο σώμα των σπονδύλων.
Ως αποτέλεσμα, οι νευρικές απολήξεις πιέζονται, τα αιμοφόρα αγγεία που εκτείνονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης τσιμπούνται και οι περιβάλλοντες ιστοί τραυματίζονται από οστικές εκβολές. Η κακή παροχή αίματος και η ακινησία λόγω πόνου επιταχύνουν την ανάπτυξη της παθολογίας. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής λαμβάνει ένα ολόκληρο "μπουκέτο" δυσάρεστων συμπτωμάτων:
- Πόνος μαχαιρώματος ("λουμπάγκο")
- προβλήματα όρασης και ακοής.
- Ζάλη.
- Αλλαγές στην ενδοκρανιακή πίεση.
- λιποθυμία.
- κρίσεις ναυτίας.
- Περιορισμένη κινητικότητα στον αυχένα.
Τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο. Αλλά δεν μπορούν να απελευθερώσουν τις τσιμπημένες νευρικές ρίζες και τα αιμοφόρα αγγεία, να επανατοποθετήσουν τους δίσκους και να αποκαταστήσουν την κινητικότητα. Μπορεί να είναι μόνο ειδικές ασκήσεις. Επομένως, οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι το πιο σημαντικό συστατικό της θεραπείας της οστεοχονδρωσίας.
Ενδείξεις για τη χρήση της γυμναστικής
Οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι χρήσιμες σε οποιοδήποτε στάδιο της οστεοχονδρωσίας (υπάρχουν τέσσερις από αυτές σε αυτήν την ασθένεια). Ωστόσο, υπάρχουν αισθητά αποτελέσματα μόνο στα αρχικά στάδια. Η παρουσία της νόσου και το στάδιο της καθορίζεται από τον γιατρό. Ο λόγος για να περάσετε την εξέταση και να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις θα πρέπει να είναι ένα από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, καθώς και ένα τσούξιμο στον αυχένα κατά την κίνηση.
Παλαιότερα, η αυχενική οστεοχονδρωσία θεωρούνταν ασθένεια των ατόμων ώριμης ηλικίας (από 40 έως 45 ετών), αλλά τα τελευταία χρόνια έχει γίνει δραματικά «νεότερη» και εμφανίζεται ακόμη και σε εφήβους. Ο λόγος είναι πολύ ακίνητο κάθισμα στον υπολογιστή ή σε ένας πίνακας Επομένως, δεν είναι κακό να μελετάτε και να κάνετε τις ασκήσεις που εμφανίζονται για την αυχενική οστεοχονδρωσία ακόμη και σε υγιείς νέους για λόγους πρόληψης. Για αυτό δεν χρειάζεστε εξοπλισμό και αθλητικά ρούχα, μπορείτε να το κάνετε σε ένα μεσημεριανό διάλειμμα ή ενός «διαλείμματος για το κάπνισμα».
Αντενδείξεις για θεραπευτικές ασκήσεις
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή και από οποιονδήποτε. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να είναι σε οξύ στάδιο, υποξεία και σε ύφεση. Το οξύ στάδιο χαρακτηρίζεται από σαφή εκδήλωση πολλών συμπτωμάτων της νόσου (εμφανίζονται σε διαφορετικούς ανθρώπους σε διαφορετικό σύνολο) και, φυσικά, έντονο πόνο κατά την κίνηση.
Στο οξύ στάδιο της οστεοχονδρωσίας, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί ο πόνος και η φλεγμονή με τη βοήθεια φαρμάκων (που συνταγογραφούνται από γιατρό) και φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών στην κλινική. Η φυσική αγωγή αντενδείκνυται αυστηρά.
Μόνο στο υποξεία φάση μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική. Κατά την κίνηση του λαιμού, δεν πρέπει να υπάρχει έντονος πόνος, ζάλη, «μύγες» μπροστά στα μάτια, θόρυβος στα αυτιά. Η ελαφριά ενόχληση είναι αποδεκτή. Επίσης αντενδείκνυται:
- Σοβαρές διαταραχές της αρτηριακής πίεσης.
- Κακοήθεις όγκοι.
- εμπύρετες καταστάσεις.
Απαιτούνται μαθήματα στο στάδιο της ύφεσης (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα). Εάν η θεραπεία ξεκινήσει έγκαιρα, υπάρχει πιθανότητα να μην επιστρέψει το οξύ στάδιο της νόσου για πολλά χρόνια, εάν προσαρμοστείτε συνειδητά στις φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις.
Κανόνες για τη διεξαγωγή θεραπευτικών ασκήσεων
Οι ασκήσεις για ασθενείς με αυχενική οστεοχονδρωσία είναι απλές. Είναι κινήσεις του κεφαλιού, των ώμων και των χεριών. Ωστόσο, θα πρέπει να εκτελούνται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Μόνο σε αυτή την περίπτωση δίνουν αποτέλεσμα.
- Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, οι μύες πρέπει να ζεσταθούν. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι μέσω του αυτομασάζ.
- Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με το μέγιστο δυνατό πλάτος. Μπορεί στην αρχή να είναι μικρό, αλλά θα πρέπει να αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, χωρίς τραντάγματα.
- Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 5-10 φορές. Εάν είναι συμμετρικό, οι επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση υπολογίζονται χωριστά.
- Μπορείτε να κάνετε γυμναστική καθιστή (με υποχρεωτική στήριξη πλάτης στην πλάτη μιας καρέκλας ή πολυθρόνας) ή όρθια. Το πρώτο είναι ακόμα καλύτερο, επομένως είναι βολικό να κάνετε γυμναστική στο γραφείο στη δουλειά.
- Δεν πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα στην τάξη. Εξαίρεση αποτελεί η μετάβαση της οστεοχονδρωσίας σε οξύ στάδιο ή η εμφάνιση ασθένειας που συνοδεύεται από υψηλή θερμοκρασία.
- Θα πρέπει να γίνεται ανεκτή ελαφριά ενόχληση (ασαφής ελαφρύς πόνος, τράβηγμα, τσούξιμο), ειδικά στην αρχή των μαθημάτων. Ωστόσο, εάν εμφανιστεί έντονος πόνος ή άλλα έντονα συμπτώματα οστεοχονδρωσίας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Οι γιατροί συστήνουν συχνά να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις ταυτόχρονα. Η συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα είναι επιθυμητή αλλά δεν απαιτείται. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να το κάνετε ταυτόχρονα, μπορείτε να το κάνετε σε ξεχωριστούς χρόνους. Είναι σημαντικό να μην παραλείπετε καθόλου τα μαθήματα.
Εάν δεν ακολουθήσετε τους κανόνες της τάξης που αναφέρονται παραπάνω, η γυμναστική όχι μόνο δεν θα βοηθήσει, αλλά μπορεί επίσης να κάνει το αντίθετο. Μια λανθασμένη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε τσιμπημένο νεύρο ή μετατόπιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
Οι κύριες ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας
Σήμερα υπάρχουν πολλά συστήματα για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων. Η επιλογή μπορεί να γίνει μόνοι σας ή με τη συμβουλή ενός γιατρού - όλα τα συστήματα δίνουν αποτελέσματα. Υπάρχουν επίσης κάποιες βασικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται σχεδόν σε όλα τα συγκροτήματα.
- Γέρνοντας το κεφάλι προς τους ώμους.
- Γυρίζει προς τη μία πλευρά (σε αυτή την περίπτωση πρέπει να τραβήξετε το πηγούνι σας στον ώμο σας).
- Γυρίζει στα πλάγια με την ταυτόχρονη τοποθέτηση της παλάμης στον απέναντι ώμο.
- Γέρνει μπρος-πίσω. Καλό είναι, όταν γέρνεις πίσω, το κεφάλι πιέζει το προσκέφαλο μιας καρέκλας ή καρέκλας, ξεπερνώντας μια ελαφριά αντίσταση.
- Σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τον ώμο σας ενώ σηκώνετε τον άλλο ώμο.
- Τεντώνοντας το λαιμό προς τα εμπρός και τραβώντας τον (ονομάστηκε "γκοτό που κρυφοκοιτάζει από τη φωλιά").
- Επεκτείνετε τον λαιμό προς τα εμπρός, ακολουθούμενη από μια πλάγια περιστροφή του κεφαλιού (που ονομάζεται "χήνα").
- Γέρνοντας και γυρίζοντας το κεφάλι στο πλάι με τα χέρια σηκωμένα και ενωμένα πάνω από το κεφάλι (ονομάζεται «Φακίρ»).
- Τεντώστε το λαιμό προς τα εμπρός και προς τα πάνω ενώ απαγάγετε τα τεντωμένα χέρια πίσω από την πλάτη (που ονομάζεται "γλάρος").
Επίσης, στους ασθενείς με οστεοχονδρωσία συνιστάται να γέρνουν το κεφάλι τους προς τα πλάγια και προς τα εμπρός, καθώς και να στρίβουν προς τα πλάγια με πολύ μικρό πλάτος. Ο αριθμός των επαναλήψεων σε τέτοιες περιπτώσεις θα πρέπει να είναι μεγαλύτερος (τουλάχιστον 10 φορές). Αυτές οι ασκήσεις μερικές φορές ονομάζονται "ay-ay-ay", "ναι-ναι" και "όχι-όχι. " . αυχενικός σπόνδυλος.
Είναι καλύτερα οι πρώτες ώρες να γίνονται υπό την καθοδήγηση ειδικού φυσικοθεραπευτή. Θα σας διδάξει πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά και στη συνέχεια ο ασθενής μπορεί να το κάνει μόνος του. Εάν είναι δύσκολο να φτάσετε σε έναν τέτοιο ειδικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το εκπαιδευτικό βίντεο.
Η υλοποίηση ενός τέτοιου συγκροτήματος (τηρώντας όλους τους κανόνες) δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 20 λεπτά. Έτσι, είναι προφανές ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνηση γρήγορα παρά να υπομείνετε όλα τα προβλήματα που προετοιμάζονται για τους ασθενείς με αυχενική οστεοχόνδρωση.
Η οστεοχόνδρωση του αυχένα είναι μια ασθένεια που ο γιατρός δεν μπορεί να θεραπεύσει. Δεν γίνεται χωρίς την ενεργό συμμετοχή του ασθενούς στη θεραπευτική διαδικασία. Ωστόσο, εάν ξεκινήσετε έγκαιρα τις θεραπευτικές ασκήσεις, μπορείτε να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκδηλώσεις οστεοχονδρωσίας για μεγάλο χρονικό διάστημα.